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《黄帝内经》有云：“春生夏长，秋收冬藏”，春夏阳气渐盛，正是顺应天时补阳的好时节。不少人纷纷投身 “补阳大军”，却忽略了阴阳平衡之道，盲目温补，反而将肝火点燃，落得个得不偿失的下场。

前两天看的一个患者，不知道哪里看的春季补阳的文章，自我感觉身体怕冷缺阳，就在家开始食疗补，一开始吃那些羊肉，还觉得暖暖的挺不错，就坚持了天天吃，没出半个月，她就开始不对劲了 —— 夜里翻来覆去睡不着，好不容易眯一会儿又尽是噩梦；早上起来嘴里苦得像吞了黄连，连刷牙都压不住那股味儿；更吓人的是，眼白布满红血丝，脾气也变得特别暴躁，一点小事就忍不住发火。

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我一瞧，肝火太旺，这都是盲目补阳惹的祸。赶紧停了热性食物，改喝菊花枸杞茶清肝泻火，又吃了些山药、芡实熬的粥慢慢调理脾胃，这才缓过劲儿来。

春夏补阳本是为了借助自然阳气，提升身体机能，增强抵抗力。但是呢，你又熬夜又吃油炸食品，又抽烟 又喝酒的，本来就是肝火旺的人，再吃一些补阳的食物，就像是火上浇油，肝火越来越旺。

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肝火一上来，晚上翻来覆去睡不着，早上起来口苦得连水都不想喝，照镜子还发现眼睛红血丝密布，有的人结节会突然增大。

补阳讲究 “温补有度，阴阳调和”。

要做到正确的补阳：01

饮食上，可选择性质温和的食材，如山药、芡实、小米等，既能健脾益胃，又能温和补阳；不要直接选用大补阳气的艾草，生姜，羊肉之类的。

02

运动方面，清晨或傍晚进行散步、八段锦等舒缓运动，促进阳气生发，避免因剧烈运动大量出汗耗伤阴液，加重肝火。

03

更重要是的通阳。保持心情舒畅少生气、少焦虑，让肝气顺畅，是防止肝火上扬的关键。

春夏补阳切莫急于求成。唯有把握好 “度”，在补阳的同时要兼顾养肝滋阴。 

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